پیشنهاد گراف مدیا

بیبی‌گراف

گراف لایف / سبک زندگی

گراف فیت / سلامت و پزشکی

کافه گراف / آشپزی و خانه‌داری

فتوگراف / عکاسی و تصاویر دیدنی

تکنوگراف / دانش و فناوری

پاراگراف / معرفی کتاب

ویدئوگراف / ویدئوهای ترجمه شده

آتنا محروقی

آتنا محروقی
13 نوشته ها 0 نظر
آتنا فارغ‌التحصیل مترجمی انگلیسی است و علاقه زیادی به طراحی‌ دکوراسیون داخلی، معماری و هنر دارد. او مربی حرفه‌ای اسکیت نیز است.

راه‌کارهایی ساده و مؤثر برای حفظ تناسب اندام...

بیشتر خانم‌‌ها نگرانی خاصی نسبت به ظاهر و اندام خود دارند. اما برای اینکه زیباتر و یا جذاب‌تر به نظر برسند هیچ تلاشی نمی‌کنند. یکی از بزرگترین خواسته‌‌های آن‌ها این است که خیلی سریع وزن کم کنند. این کار شاید آسان نباشد، اما ممکن است. اگر می‌خواهید تناسب اندام داشته باشید، ابتدا باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. فهرست ۹ موردی گراف شامل چند راه‌کار سالم است که به شما در کاهش وزن ۱ ماهه بدون هیچ‌گونه آسیبی کمک می‌کند.

خودتان را گول بزنید...

اگر برای کاهش وزن تلاش می‌کنید، شاید مایل باشید چند ترفند زیرکانه برای کمترغذا خوردن در طول روز را بدانید. عمل کردن به یک رژیم غذایی سالم آسان و راحت نیست. مصرف غذاهای بی مزه و محروم کردن خود از خوردن هر نوع غذایی ممکن است باعث شود پس از چند هفته از رژیم غذایی خود دست بکشید. زمانی که خودتان را برای کمتر خوردن گول می‌زنید، خیلی راحت تر می‌توانید به هدف کاهش وزن برسید.

بیشترین نتیجه تنها در 15 دقیقه...

آیا می‌دانستید که تنها در ۱۵ دقیقه می‌توانید کالری زیادی بسوزانید؟ اکثر مردم از کمبود وقت برای ورزش کردن شکایت می‌کنند، اما، همیشه وقت برای ورزش کردن وجود دارد. حتی اگر برنامه کاری فشرده‌ای داشته باشید این امکان وجود دارد که ۱۵ دقیقه در روز را به ورزش کردن اختصاص داده و کالری بسوزانید. اگر فکر می‌کنید این ۱۵ دقیقه برای شما مفید نخواهد بود، سخت در اشتباه هستید. مطمئن باشد کالری می‌سوزانید و وزن کم می‌کنید. صرف این زمان برای ورزش کردن از نشستن و یا صحبت کردن با دیگران بهتر است، این طور نیست؟

اسفناج، یک افزودنی فوق‌العاده...

اگر طعم و مزه اسفناج را دوست ندارید، اما می‌خواهید از فواید آن بهره‌‌مند شوید، زمان آن است که این راه‌کارهای خوشمزه را یاد بگیرید و این ماده غذایی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. شاید دوست داشته باشید اسفناج یا سبزیجات دیگر را بدون اینکه طعمشان، به غذاهای مورد علاقه خود اضافه کنید. در این صورت، می‌توانید با افزودن آن به فهرست غذاهای زیر اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

آگاهانه انتخاب کنید...

هنگامی که رژیم غذایی کاهش وزن دارید، وقتی حرف از بدترین غذاها می‌شود فقط به غذاهای پر چرب فکر می‌کنید. برخی نوشیدنی ها و غذاها هستند که فکر می‌کنیم برایمان مفید است اما، در واقع این طور نیستند. توصیه می‌شود اگر رژیم کاهش وزن دارید فهرست زیر شامل بدترین اشتباهات رایج در برنامه غذایی را بررسی کنید.