۱۰ راه‌کار خانگی برای درمان تورم دست و پا

پیشنهاد از ما و درمان از شما...

تجمع آب میان‌بافتی در زیر پوست، خیز یا اِدم (به انگلیسی Edema) نامیده می‌شود که نشانه بارز آن تورم بوده و امکان دارد در هر قسمت از بدن اتفاق بیفتد. اما به‌طور معمول این تورم در ساق‌پا، قوزک‌پا، ران، زانو، بازوها یا ساق دست ایجاد می‌شود. در برخی موارد نیز صورت، قفسه‌سینه یا شکم ورم می‌کند.

عامل بروز اِدم چیست؟

علت تمام تورم‌ها عوارض جانبی داروهای خاص نیست. برخی موارد در نتیجه جراحت، مصرف زیاد نمک، نشستن نادرست یا ترکیبی از چند عامل بروز می‌کنند.

درمان ادم

انواع خفیف ادم به خودی خود از بین می‌روند، به‌خصوص اگر هر روز چند دقیقه دست یا پای متورم را روی سطحی بالاتر از قلب‌تان نگه دارید.

Keep-The-Knee-Elevated
www.ladycarehealth.com

روش‌های خانگی استاندارد برای درمان اِدم:

۱. غذای خود را شور نکنید

احتمال ابتلا به ادم در افرادی که غذاهای شور مصرف می‌کنند بیشتر است زیرا بهم‌ریختن توازن الکترولیت‌ها در نتیجه افزایش سدیم در بدن موجب وارد شدن فشار مضاعف به کلیه‌ها شده و بدن متورم می‌شود. کاهش مصرف نمک به کاهش ادم کمک شایانی می‌کند.

۲. از ویتامین‌های گروه ب غافل نشوید

مصرف ویتامین‌های ب کمپلکس محلول در آب، برای متابولیزم چربی‌ها و پروتئین‌ها ضروری است. به‌علاوه، بدن برای ساخت سلول‌های خونی، کارکرد مغز و سیستم عصبی به این ویتامین‌ها احتیاج دارد. کمبود ویتامین‌های گروه ب، به‌ویژه ویتامین ب۱ و ب۲ عامل رایج تورم قسمت‌های تحتانی پا می‌باشند.

۳. چای قاصدک بنوشید

قاصدک از لحاظ پزشکی برای درمان کبد، کلیه، سوزش معده و مشکلات هضم بسیار مفید می‌باشد. این گیاه ادرارآور است و به کلیه‌ها برای دفع سموم، نمک و مایعات اضافه بدن کمک می‌کند. قاصدک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم، منیزیم و منگنز بوده و موجب کاهش تجمع آب میان‌بافتی در زیر پوست می‌شود. اما باید این نکته را در نظر داشته باشید که بعضی افراد به قاصدک حساسیت دارند و این موضوع می‌تواند موجب بروز مشکلات معدوی یا واکنش منفی به لیتیم، داروهای ضددیابت یا تکرر ادرار شود. پیش از استفاده از این چای گیاهی با پزشک مشورت کنید.

۴. مصرف منیزیم را افزایش دهید

منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی که موجب ادامه حیات بدن می‌شود دخالت دارد به همین دلیل ماده معدنی مهمی محسوب می‌شود. به علاوه افزایش مصرف منیزیم در کاهش ادم مؤثر است. برای رساندن منیزیم بیشتر به بدنتان می‌توانید قرص مکمل یا آجیل، گندم کامل، شکلات تلخ و سبزیجات سبز برگدار که سرشار از این ماده معدنی هستند استفاده کنید.

۵. بیشتر آب بنوشید

شما می‌بایست روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. با اینکه ادم به تجمع آب میان‌بافتی در زیر پوست اطلاق می‌شود اما نوشیدن آب زلال، سموم و مایعات اضافی را از بدن خارج می‌کند.

۶. سیر بخورید

همه می‌دانیم که سیر چقدر برای سرماخورگی مفید است اما در گذشته نیز از این گیاه به عنوان دارویی ادرارآور استفاده می‌شده است.

much-garlic-powder-equals-one-clove-garlic_5c49a01627bd1a99
www.ask.com

۷. غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف کنید

پتاسیم به دفع مایعات اضافی بدن کمک شایانی می‌کند بنابراین موز، کشمش، رب گوجه‌فرنگی، آب میوه، لوبیا سفید، سویا و لوبیا قرمز را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

۸. غذاهای مُدر میل کنید

غذاهای مدر میزان ادرار را افزایش می‌دهند. این ویژگی به دفع آب اضافه و سموم کمک کرده و با حفظ توازن آب و سدیم بدن، موجب کاهش فشار خون می‌شود. می‌توانید از داروخانه داروهای مُدر تهیه کنید اما فقط برای مدت کوتاهی تأثیرگزار خواهند بود. افزودن مواد غذایی مدر به وعده‌های روزانه، برای مدتی طولانی از تجمع آب میان‌بافتی در زیر پوست پیشگیری می‌کند.

۹. مخلوطی از چای‌های گیاهی بنوشید

خیلی از داروهای گیاهی مدرهای مؤثری هستند اما ترکیب چند گیاه باهم بیشترین تأثیر را دارد. توصیه می‌کنیم گیاهان تازه تهیه کنید اما اگر از گیاهان خشک استفاده می‌کنید به ازای هر واحد از گیاهان دیگر، سه واحد جعفری استفاده کنید.

۱۰. ماست بخورید

تجمع آب میان‌بافتی زمانی اتفاق می‌افتد که میزان پروتئین خون یعنی آلبومین بسیار کم شود. ماست منبعی غنی از پروتئین است که نمک و آب را در داخل رگ‌های خونی نگه داشته و از تراوش آنها به بافت‌های بدن و ایجاد تورم جلوگیری می‌کند. برای تأمین پروتئین و پتاسیم مورد نیاز بدنتان روزانه یک تا دو فنجان ماست خامه‌ای میل کنید. اما اگر از مشکلات کلیوی رنج می‌برید یا تحت درمان دیالیز هستید، در رژیم غذایی خود پروتئین کمتری بگنجانید و قبل از تغییر عادات غذایی‌تان حتماً با پزشک مشورت کنید.

بدون نظر

نظر دادن